Когда возле большого пальца «косточка», или «шишка», как их называют в народе — не очень-то попорхаешь… Откуда они берутся и как с ними бороться, Телегид спросил у ортопеда-травматолога.

 

ГДЕ ШИШКИ РАСТУТ

Вальгусная деформация — так по-научному называется это заболевание — развивается на протяжении долгого времени. И самое неприятное, что поначалу это незаметно. Однако в один совсем не прекрасный день вы видите, что большой палец «наклонился» внутрь, а у его основания образовалось круглое уплотнение, из-за которого уже не наденешь любимые туфельки на шпильке с узким носком… Да и вообще, любая тесная обувь начинает доставлять особый дискомфорт, а на каблуках — особенно. При всем при этом «шишка» может начать болеть, ныть, припухать и расти, расти…

И тут самое время вспомнить: а бывало так, что после дня на каблуках у вас не просто уставали ноги, а ощущалось покалывание и даже онемение в ступнях? И напряжение в передних частях стоп не проходило даже на следующий день? И подолгу ныли основания пальцев? Все это маркеры того, что прогрессируют процессы по изменению положения костей и даже воспаление суставов. Тут надо не терпеть, думая, что само пройдет, а сразу отказаться от каблуков в пользу мягкой обуви с широким носком и на небольшом каблуке высотой 4 см. И записываться к врачу.

В ГРУППЕ РИСКА

Проблема «косточек» встречается у людей любого возраста, но в группе риска — женщины — любительницы модельной обуви; пожилые люди, у которых проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом; те, кто в силу профессии вынужден долго стоять (артисты, балерины, продавцы, официанты). Кроме того, возникновению «косточек» способствуют такие факторы, как наследственность, лишний вес, плоскостопие. Но все же основной негативной причиной ортопеды считают жесткую узкую обувь — ее ношение нарушает биомеханику ступни.

Врачи выделяют несколько стадий развития деформации. 1. Большой палец смещается на 10-20 градусов, изменения практически незаметны. 2. Палец смещается на 20-30 градусов, стопа болит только после длительной ходьбы. 3. Палец смещается на 30-50 градусов, шишка мешает ходьбе и может болеть даже в состоянии покоя. 4. Палец смещается более чем на 50 градусов, боль и воспаление становятся постоянными, искривление наблюдается и на других пальцах.

ПРЫГАТЬ, ПЛАВАТЬ, РИСОВАТЬ

На начальных стадиях заболевания можно обойтись без операции и восстановить функции стопы, а также укрепить ее. Какие самые действенные способы? Об этом нам рассказал ортопед-травматолог Владимир Носий, г. Киев.

— Ношение ортопедических стелек: только не покупайте «на свой вкус», их должен назначить врач: определить размер, рассказать, сколько часов в день носить, и т. д.

— Массаж. Ежедневное разминание ступней и «косточек» после 20-минутной теплой ванночки с настоем трав дает очень хороший эффект! В передней части ступни, на которую приходится основная нагрузка, восстанавливается кровообращение и лимфоток, уходит напряжение.

— Плавание. Этот вид спорта невероятно полезен для всего опорно-двигательного аппарата. Будет ровным позвоночник — снизится нагрузка на стопы и, соответственно, меньше станут страдать суставы ног.

— Ходьба босиком по гальке или массажному коврику. На стопах множество нервных окончаний, и, массируя их, вы значительно облегчаете «жизнь» своим конечностям.

— Комплекс специальных упражнений — обязательно! Без них патология «косточки» будет прогрессировать.

 

Упражнения

* Согните пальцы ног и держите их в таком положении, пока не устанете (пару минут). Расслабьте, снова согните. Проделайте три раза.

* Положите на пол бутылку (стеклянную или пластиковую с водой) и катайте ее стопой, от пятки до кончиков пальцев. Через пару минут поменяйте ноги. Можно катать две бутылки сразу двумя ступнями.

* Прыгайте на месте как можно выше, отталкиваясь от пола пальцами и вытягивая стопы в прыжке.

* Положите на пол лист бумаги, зажмите в пальцах ноги карандаш и рисуйте — что захотите! Теперь — другой ногой.

* Босыми ногами захватывайте с пола мелкие предметы — пуговицы, карандаши, лоскутки ткани.

* Сминайте пальцами ног газеты, затем — разглаживайте.

 

 

 

Залиште ваш коментар