Мало заниматься физическими упражениями, чтобы держать талию в форме. Нужно отрегулировать рацион, чтобы лишние кило ушли и не вернулись.

  • Исключите алкоголь и сладкую газировку — в них полно «быстрых» калорий, которые моментально откладываются на талии.
  • Ешьте понемногу, но часто — это нормализует обмен веществ и ускорит его. Пища будет усваиваться правильно и «сгорать» без остатка, а калории — не превращаться в жир.
  • Обязательно завтракайте: чем сытнее завтрак, тем ниже будет калорийность обеда и ужина.

  • Пейте больше воды (слабого зеленого чая, несладкого морса или компота). Жидкость вымывает шлаки и ускоряет метаболизм.
  • Употребляйте меньше углеводов, а больше — белков. Яйца, нежирное мясо, молочные продукты, рыба насыщают надолго и занимают в ЖКТ мало места, не вызывая вздутия (которое увеличивает объем животика).
Рубрики: Еда

Оставьте ваш комментарий