Чтобы вы не отвлекались на поиск детокс-рецептов, «Телегид» подготовил для вас вариант меню на неделю.

1-й день

Завтрак: 1 стакан кипяченой теплой воды с долькой лимона.

Обед: коричневый рис с вареными овощами или же приготовленными на пару.

Полдник: 6 ядер миндаля.

Ужин – запеченное с изюмом и черносливом яблоко и стакан ромашкового отвара.

2-й день

Завтрак: детокс-смузи – взбейте в блендере мякоть одного апельсина, одного зеленого яблока; пучок зелени по вкусу (салат, мята, мелисса, петрушка, укроп).

Обед: любой овощной супчик.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Ужин: вареное куриное яйцо, несколько кусочков твердого сыра минимальной жирности; овощи.

3-й день

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом, стакан гранатового сока.

4-й день

Завтрак: творог (обезжиренный), одно яблоко, чашка ромашкового чая.

Обед: зеленый борщ, сваренный на овощном бульоне.

Полдник:  два киви.

Ужин: отварная диетическая рыба, тарелка овощного салата.

Перед сном: 150 мл компота из чернослива.

5-й день

Завтрак: детокс-смузи – 1 банан, 1 стакан апельсинового сока и 1 яичный желток взбить в миксере.

Обед: морковно-тыквенный суп-пюре.

Полдник: одно запеченное яблоко или спелый банан.

Ужин: запеченная или отварная рыба, тарелка салата, приправленного семенами тыквы, подсолнуха или кунжута.

6-й день

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок (1 стакан).

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Ужин: овсяная каша, салат из отварной свеклы и свежей капусты.

7-й день


Завтрак: капустно-морковный салат с растительным маслом.
Обед суп (жидкий или пюре) из брокколи и цветной капусты.
Полдник: смузи, приготовленное из 1 зеленого яблока, 1 киви и нескольких листиков мяты.
Ужин: морковь, цветная капуста и зеленый горошек, приготовленные на пару.
На ночь: 150 г отвара из чернослива.

 

Оставьте ваш комментарий