Новогодние праздники – своеобразный стресс для организма, ведь в обычной жизни мы не употребляем такого количества, мягко говоря, неполезной еды. Потому нужно помочь телу прийти в норму.

Правильно проведенная детокс-диета очистит организм от шлаков, нормализует пищеварение, разгрузит печень, почки. Результат будет заметен и визуально: минус 2-3 кг, отсутствие отеков на лице и синяков под глазами, чистая кожа. Диета рассчитана, в основном, на 3-5 дней, но можно при необходимости продлить ее до 7 дней. Главное – не переусердствовать и прислушиваться к себе.

Особенности детокс-диеты

  • Диетологи рекомендуют приступать к детокс-диете постепенно, готовиться к ней 2, а то и 3 недели, потихоньку убирая из рациона вредные продукты.
  • На время диеты нужно исключить: мясо, рыбу, жареное, соленое, острое, кофе, сладости, соль, острые приправы, алкогольные напитки.
  • Переходим на максимальное употребление растительной пищи, желательно в сыром или вареном виде. Учитывая, что сейчас зима, и огурцы-помидоры мало того что дорогие, так еще и напичканы всевозможными нитратами, основной упор делаем на наши сезонные овощи: капусту (белокочанная, цветная, брокколи), свеклу. Отлично для детокс-меню подойдут спаржа и сельдерей. Из фруктов можно употреблять (но не в большом объеме) гранаты, яблоки, бананы, цитрусовые. Также разрешаются сухофрукты. Особое внимание уделите приготовлению разнообразных детокс-смузи, пейте травяные чаи.
  • Прием пищи нужно заканчивать не позднее 20:00.
  • Пейте много воды – не менее 1,5 литра в день.
  • В это время очень эффективным будет посещение сауны – это поможет быстрее вывести токсины и вредные вещества из организма.
  • По возможности необходимо продлить ночной сон на час-два.
  • Ежедневно делайте комплекс физических упражнений. Например, такой.

 Важные «не» и «если»

  • Не голодайте – детокс-диета не должна быть пыткой.
  • Не начинайте детокс-диету в период, когда испытываете психологические нагрузки и стресс!
  • Детокс-диета категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам.
  • Если у вас есть хронические заболевания или вы проходите курс лечения и употребляете медицинские препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на детокс-диету.

Вариант детокс-меню на неделю.

Оставьте ваш комментарий