Всем известный призыв экспертов по здоровому питанию пить больше воды теперь неактуален. Ученые, проведя серию исследований, пришли к выводу: слишком много жидкости – вредно и даже опасно для здоровья.  Это может спровоцировать «опьянение» жидкостью, которое, в свою очередь, может стать причиной нарушений в работе головного мозга.

Ученые уточнили, что нормой употребления жидкости является до 1 литра в час, так как почки в состоянии обработать только примерно 800-1000 миллилитров воды за это время. Переизбыток допустимого количества грозит нарушением баланса натрия в организме.

А для людей, имеющих хронические или в острой стадии заболевания почек, превышение лимита может наступить быстрее.

Summer active woman drink water bottle in fitness outfit

Вывод специалистов: избыточная гидрация так же опасна, как и обезвоживание организма. Специалисты рекомендуют не превышать общепринятую суточную норму потребления жидкости в 2-4 литра (в зависимости от физической активности, веса и др.). Для людей из жарких стран уровень потребления сдвигается к верхнему порогу.

Оставьте ваш комментарий