Упражнение «Железный живот», которое используется в йоге, отлично тренирует мышцы пресса и помогает избавиться от лишних килограммов. Нужно всего-навсего… правильно дышать! Но есть условие: на пустой желудок.

Бицепсы, как у Зои Салдана: ТОП-4 упражнения для красивых рук

Исходное положение: лежа на спине. Вытяните руки вдоль тела, согните ноги в коленях. Расслабьте мышцы. Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких. После этого подтяните мышцы живота как можно выше, к диафрагме. Делая это, задержите дыхание и оставайтесь так 10-15 секунд. Затем выдохните мягко, продолжая напрягать живот. Снова задержите дыхание, снова выдохните – столько раз, сколько сможете. Живот все время втянут!

Курс — 3-4 недели.

Оставьте ваш комментарий