Как «реанимировать» организм после затяжных застолий и войти в привычный рабочий ритм? Главное — не ругать себя, а действовать методично, помогая телу прийти в норму.

На своих двоих: как сохранить здоровье ног надолго

После пира живота

Не впадайте в крайности, устраивая голодания! Завтракайте кашей, в идеале — овсяной. На обед ешьте тушеные овощи, запеченную курицу или рыбу. Кушайте больше листовых салатов, которые лучше всего очищают организм. Пейте много воды без газа — это нормализует пищеварение и выведет шлаки. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день: на яблоках, нежирном кефире или гречке. Но учите, что если первое и второе можно есть практически без ограничений, то гречки — не более 500 г в сутки, причем без масла и соли.

Мы с детства знаем, что кефир полезен. А чем именно?

Важная аскорбинка

Обильные застолья с возлияниями вызывают в организме большой дефицит витамина С, который отвечает за эластичность кожи и иммунитет. Восполнить его только за счет апельсинов или мандаринов не получится — содержание витамина С в цитрусовых не настолько велико, как нам хотелось бы. Кроме того, это аллергенные продукты, так что слишком увлекаться ими не стоит. Лучше сосредоточиться на шпинате, брокколи, спарже, капусте кольраби. Можно пропить аскорбинку по 500 мг или отвар шиповника.

Диета для тонкой талии

Убираем отеки

Если у вас появились отеки, это может стать проблемой, так как они увеличивают нагрузку на сердце и сосуды. На пару дней включите в рацион мочегонные продукты (курага, свекла, овес) и напитки (клюквенный и тыквенный сок). Хорошо помогает при отеках зеленый чай. Литрами его пить не стоит, иначе может начаться тахикардия, но три чашечки в день принесут пользу. Кстати, сильными мочегонными свойствами обладает компот из сухофруктов (узвар).

 Рецепты лимонада, морса, коктейля и компотика

По утрам при отеках полезно протирать лицо льдом, в который можно заранее добавить настой ромашки или петрушки.

Поднимаем тонус

Старайтесь больше двигаться. Физические нагрузки и пешие прогулки увеличивают кровоснабжение кожи, поднимают общий тонус организма и улучшают цвет лица. Очень полезно плавание в бассейне — оно укрепляет позвоночник, мышцы, суставы, сердце, усиливая общий тонус. Сходите в баню: она помогает вывести из организма шлаки, улучшает кровообращение в коже, поднимает настроение.

Бицепсы, как у Зои Салдана: ТОП-4 упражнения для красивых рук

Соблюдайте режим дня. Спать ложитесь в одно и то же время, поскольку сбой ритма плохо влияет на весь организм, а значит, и на самочувствие.

Спать, но не переспать

Сон организму необходим, ведь это естественный и самый лучший способ восстановить силы. Однако с этим тоже надо не переборщить.

Согласно мнению медиков, человек должен спать в среднем 7-9 часов в сутки. А вот слишком длительный, как и недостаточный, сон грозит развитием целого ряда заболеваний, среди которых сердечно-сосудистые, диабет и депрессия. Рядом исследований было подтверждено, что у тех, кто спит более 9 часов в сутки, риск развития ишемической болезни сердца возрастает на 38%, диабета — на 50%, ожирения — на 21%, а депрессии — на 15%. Кроме того, у людей, любящих избыточный сон, чаще возникают головные боли.

И снова будни

Выходить на работу после праздников довольно тяжко. Наваливается усталость, постоянно хочется спать, а каждодневные обязанности кажутся рутиной… Настроение падает. Что ж, постпраздничная депрессия — явление нередкое. Как же перейти из праздничного режима жизни в будничный? Главное — переход должен быть постепенным. Не стремитесь сделать как можно больше, оставаясь на работе сверхурочно, иначе прежняя усталость даст о себе знать с новой силой. Однако и желание побездельничать надо побороть, так что настройтесь на деловой лад. Придя в офис, уберите с глаз новогоднюю мишуру, наведите порядок на рабочем столе, заведите новый ежедневник. Поделитесь с коллегами впечатлениями от новогодних каникул, мотивируйте себя на продуктивную работу и начните планировать летний отдых.

На заметку

  • За два-три дня до выхода на работу начните соблюдать режим, ложитесь спать вовремя, перейдите на правильное питание.
  • Перед первым рабочим днем хорошо выспитесь.
  • Заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников.
  • В первый рабочий день уделите внимание тем задачам, которые не требуют больших усилий и концентрации.
  • Не планируйте серьезные встречи на первое рабочее утро.

Оставьте ваш комментарий