Избавиться от лишних килограммов помогут диеты. Сидеть на них будет несложно, потому что сейчас на рынке изобилие свежих овощей и фруктов. 

Выбирайте фрукты-овощи на свой вкус и приступайте к процессу похудения. Только помните, чтобы удержать вес, не набрасывайтесь на еду сразу после окончания диеты, иначе лишние килограммы вернуться. Заранее подумайте о своем рационе  в дальнейшем, чтобы не набирать лишние калории. И не забывайте о физических упражнениях.

Упражнения для бедер

САЛАТНАЯ

Эта диета рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить до 7 кг. В течение дня необходимо выпивать литр нежирного кефира или натурального (несладкого) йогурта и 1,5 л воды.

  • За полчаса до первого приема пищи выпейте стакан воды с лимоном.
  • завтрак – салат из фруктов (любых, кроме бананов и винограда), заправленный йогуртом;
  • обед и ужин – овощной салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. С огурцами, помидорами, капустой, луком, салатом, зеленью экспериментируйте на ваше усмотрение. А вот от картошки следует воздержаться.
  • На второй неделе в обед добавляйте 100 г нежирного отварного мяса.

Ягода номер один: кому и чем полезна клубника

МОЛОЧНО-ФРУКТОВАЯ

Длительность диеты – до 7 дней.

  • завтрак – кофе или чай без сахара. Можно с молоком;
  • второй завтрак – 200 граммов творога без сахара;
  • обед – фруктовый салат с йогуртом (нельзя есть бананы и виноград);
  • полдник – стакан молока;
  • ужин – фруктовый салат. Желательно, из других фруктов, нежели в обед.
  • И не забывайте за день выпивать 1,5 л чистой воды.

Диета для тонкой талии

АРБУЗНАЯ

Эта монодиета не должна превышать 5 дней. Прежде чем начать, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к употреблению арбуза. Еще помните, что эта мега —ягода – сильное мочегонное средство. Принцип прост. Все 5 дней в любое время дня и ночи ешьте арбуз. Суточная норма потребления рассчитывается так: 1 кг продукта на 10 кг веса. Можно добавить 2 ломтика ржаного хлеба в день. И, конечно, простую не минеральную воду без газа в неограниченном количестве.

НЕДЕЛЬКА

Вы помните про 1,5 л воды в день? Отлично, тогда начнем:

  • 1 день, овощной – 1 любой овощ в неограниченном количестве, в любое время;
  • 2 день, фруктовый – выберите 2 вида фруктов и употребляйте в любом количестве. Можно добавить в рацион 0,5 кефира или натурального йогурта;
  • 3 день, ягодный – ешьте любые ягоды;
  • 4 день, молочный – весь день питайтесь одним видом молочного продукта на ваш выбор;
  • 5 день, овощной – кушайте любые вареные овощи, никакой сырой пищи;
  • 6 день, абрикосово-персиковый – употребляйте только эти фрукты. Перед сном выпейте стакан кефира;
  • 7 день, сочный – в этот день твердая пища под запретом. Разрешается только сок одного вида. Если у вас проблемы с кислотностью, то от апельсинового, грейпфрутового и ананасового сока лучше воздержаться.

Очень важно из любой диеты выходить постепенно, понемногу добавляя в рацион запрещенные ранее продукты. И не переедайте. Лучше питайтесь умеренно, но часто.

Оставьте ваш комментарий