Правильно ли вы питаетесь? Ведь ваше здоровье напрямую зависит от рациона! Пройдите этот тест* — и точно узнаете.

*За каждый ответ «а» — 2 балла, «б» — 1 балл, «в» — 0 баллов.

  1. Сколько раз вы едите в течение дня?

а) 3 раза и более.
б) 2 раза.
в) 1 раз.

  1. Часто устраиваете перекусы?

а) Никогда.
б) 1-2 раза.
в) 3 раза и больше.

  1. Завтракаете ли вы?

а) Всегда.
б) Изредка.
в) Никогда.

  1. Из чего состоит ваш завтрак?

а) Из каши (йогурта, вареного яйца).
б) Из бутербродов (жареной пищи).
в) Из стакана сока (воды, чая, кофе).

  1. Как часто вы кушаете жареное?

а) 1-2 раза в неделю.
б) 3-4 раза в неделю.
в) Почти каждый день.

  1. Вы употребляете свежие фрукты и овощи:

а) 3 раза в день.
б) 1-2 раза в день.
в) Пару раз в неделю.

  1. Вы позволяете себе сладкое (тортики, конфеты и т. д.):

а) Раз в неделю.
б) До 3 раз в неделю.
в) Каждый день.

  1. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

а) Больше 1 раза.
б) 1 раз.
в) Почти не едите.

  1. При приготовлении блюд вы:

а) Убираете весь жир.
б) Убираете жир частично.
в) Оставляете весь жир.

  1. Сколько чашек кофе вы выпиваете за день?

а) Одну или совсем не пьете.
б) Больше 2-3 чашек.
в) Больше 4 чашек.

  1. Вы едите мучные изделия:

а) 2-3 раза в день.
б) Раз в день.
в) Меньше 3 раз в неделю.

  1. С чем вы едите хлеб?

а) С супами.
б) С маслом (сыром, колбасой).
в) Почти с каждым блюдом.

  1. Вы употребляете алкоголь:

а) Пару рюмок по праздникам.
б) Почти (или совсем) не пьете.
в) Более 4-5 рюмок при каждом удобном случае.

Результат

23-26 баллов. Вы употребляете в пищу только полезные продукты. С таким строгим режимом позволяйте себе хоть иногда расслабиться и съесть что-нибудь в свое удовольствие!
18-23 балла. У вас хорошая система питания. Не стоит ничего менять. Постарайтесь постоянно придерживаться такого рациона, и тогда ваше здоровье наверняка будет в порядке.
13-18 баллов. Вам следует лучше заботиться о своем питании. Старайтесь употреблять меньше жирной и другой вредной пищи. Особое внимание обратите на режим.
0-13 баллов. Ваш рацион нужно существенно изменить. Иначе вы рискуете здоровьем! Полностью пересмотрите свою систему питания и составьте правильное меню.

Рубрики: Тест

Оставьте ваш комментарий