Відома психологиня, постійна експертка програми «Ранок з Україною» на каналі «Україна» Олена Адамова у нелегкий для українців час поділилася простими лайфхаками, які допоможуть не піддаватися паніці. 

Психологиня і коуч Олена Адамова запевняє: у тривожний час слід максимально звертати увагу на власне тіло. Слід робити дихальні практики, під час яких затримувати дихання і повільно видихати. Також усміхатись і корчити гримаси. А для того, щоб заспокоїтись, варто:

  • перераховувати вголос все, що бачите чи чуєте навколо: предмети, кольори, звуки;
  • озвучувати власні почуття: я боюся, туплю, мені страшно;
  • присідати, віджиматися, прибирати в домівці, мити посуд чи підлогу;
  • робити інтенсивний масаж голови, шиї, плечей, пальці рук;
  • проговорювати вголос план, що будете робити, якщо… перебираючи різні ситуації та сценарії подій.

За словами експертки, не менше допомагають звичайні обійми рідних, адже у цей момент виробляються ендорфіни – природній анаболік.

Зараз канал «Україна» працює в форматі «Єдині новини» і допомагає тримати інформаційний фронт. Актуальні новини тут: https://t.me/ukraina24tv

Залиште ваш коментар