У нелегкі часи багато українців скаржаться на відсутність повноцінного сну. Як виявилось, зірки мають подібні проблеми. Так, співачка TARABAROVA склала для себе покрокову інструкцію простих дій, які допоможуть зануритись у здоровий сон та відновити сили.

За словами артистки, щоб виспатися вам потрібно:

зручно сісти або лягти;

закрити очі, розслабити повіки та уявити, що лежите в приємній прохолодній воді;

прикрити праву ніздрю пальцем правої руки;

розслабити та випрямити інші чотири пальці правої руки;

видихнути через ліву ніздрю, після чого прикрити її вільними пальцями правої руки. При цьому відпустити великий палець з правої ніздрі та видихнути через неї;

повторювати цикл упродовж кількох хвилин. Вдихати через ліву ніздрю, прикриваючи праву великим пальцем, видихати через праву, прикриваючи ліву ніздрю рештою пальців;

продовжувати, поки дихання не стане дуже повільним та спокійним. Тоді ваш мозок стане менш тривожним і ви зможете заснути.

Теги:

Залиште ваш коментар