Через повномасштабну війну, яку розв’язала росія проти України мільйони українців відчувають лють, злість та безсилля. Якщо не вміти правильно перенаправляти ці емоції, можуть виникати проблеми у спілкуванні з близькими. У рубриці щоденного дайджесту СТБ «Все буде добре» — «Допомога психолога» — Світлана Арефнія розповіла, як не виміщати свою злість на близьких.

Героїня випуску, Анастасія з Одеси, евакуювалася з чоловіком та дитиною до його батьків до Хмельницької області. Після трагедії в Одесі, коли російською ракетою вбило маленьку тримісячну дитину, жінку переповнює лють та ненависть до росіян. Проте Анастасія розуміє, що вона почала зриватися на чоловіка.

Як не виміщати свою злість на близьких, розповіла психологиня:

  • шукайте способи вивільняти негативні емоції на самоті: ричіть, голосно співайте, забивайте молотком цвяхи
  • займіться тим, що знаходиться в зоні вашого контролю. Наприклад, долучіться до волонтерської роботи
  • пориньте у переживання разом із героями книги або фільму. Ми перезавантажуємося через проживання історій героїв
  • плачте з близькими поруч. Сльози допомагають вивільнити емоції
  • обіймайте себе ― це допомагає повернути відчуття кордонів
  • попросіть близьку людину обійняти вас та вислухати декілька хвилин

Ще більше корисних порад дізнайтеся у рубриці:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLwZhl1zHLbXey2jNfTXClblewI8V_UOyf

Учасником програми може стати будь-який глядач або глядачка з тих, хто відправить своє запитання психологам у спеціальний чатбот у телеграмі @STB_dopomoha_psykholoha_bot.

Дивіться «Допомогу психолога» з понеділка по четвер о 19:45 на СТБ!

 

Залиште ваш коментар