У 50 «з ​​хвостиком» виглядати на 30 — цілком можливо! Голлівудські зірки своїм прикладом це доводять. Спорт та правильне харчування — запорука прекрасної форми та самопочуття.

Холлі Беррі

55 років

Актриса невпинно демонструє свою неперевершену фігуру – як у відвертих нарядах на червоних доріжках, так і в бікіні на пляжі, і на прогулянці на скейті. Підтягнуте тіло, сталевий прес та рельєфні біцепси — це результат щоденних тренувань, секретами яких вона ділиться зі своїми підписниками. Вправам Холлі Беррі приділяє щонайменше 30 хвилин на день. «Я займаюся кардіо і роблю вправи з використанням ваги свого тіла, щоб не нарощувати занадто багато м’язової маси», — зізнається «Жінка-кішка». Її фітнес-програма включає біг, бокс, йогу та кікбоксинг, а ще — планку, в якій вона намагається стояти якнайдовше.

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Сінді Кроуфорд

56 років

Супермодель кожен ранок починає з прогулянки, а спортом займається 5 разів на тиждень. «У моєму віці необхідно часто займатися спортом, щоб підтримувати себе у формі», — стверджує Сінді. Під час тренувань Кроуфорд приділяє увагу кардіо та силовим навантаженням: стрибки на батуті, бігова доріжка, еліпс. А її улюблені вправи — біг сходами під музику чи аудіокнигу. Раз на тиждень супермодель займається хайкінгом (пішими прогулянками) із подругою або чоловіком. Тривалі променади Сінді не припиняє і під час подорожей.

Дженіфер Еністон

53 роки

Вже довгі роки зірка серіалу «Друзі» зовсім не змінюється. «Для того, щоб тіло було здоровим і красивим, треба дуже багато працювати, — зізнається акторка. — Я займаюся спортом шість разів на тиждень і знаю, що, якщо займатимуся п’ять, втрачу форму». Щоденно у Джен протягом години — кардіо на доріжці, еліпсі або велотренажері, якому вона віддає перевагу. На ньому можна проводити багато різноманітних тренувань, змінюючи швидкість, положення тіла та ухил. А крім того, він дозволяє опрацювати найпроблемніші зони — стегна та сідниці. Часто актриса замінює тренажер справжнім велосипедом і по дві-три години їздить уздовж узбережжя. Крім того, Еністон любить кікбоксинг, каякінг та плавання.

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Кетрін Зета-Джонс

52 роки

Дружина Майкла Дугласа каже, що якщо не позаймається бодай день — відчуває стрес. Тому спорт — щоденна складова її життя. «Вибираю за настроєм: це може бути кардіо, йога, вправи з обручем, силове тренування, пробіжка чи танці — у мене у спортзалі є балетний верстат, — розповідає Кетрін Зета-Джонс. — Зазвичай включаю музику на повну гучність, і стіни буквально пульсують». Також Кетрін любить плавання — у неї вдома є спеціальний басейн, в якому можна плавати проти течії. Що стосується дієт — зірка їх практично не дотримується і любить поласувати шоколадом.

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Джулія Робертс

54 роки

«Красуня» практикує стрибкову гімнастику, що дозволяє їй залишатися в тонусі. Також вона займається бігом, катанням на водних лижах і степ-аеробікою. «Головне для жінки — це постава», — впевнена Робертс, і в цьому їй допомагає йога. Асани актриса практикує щоранку: «Це дозволяє взяти паузу в шаленому ритмі життя, заспокоїтися, залишитися наодинці із самим собою і своїми думками», — зізнається Робертс, наслідуючи приклад своєї героїні з фільму «Їж, молись, кохай». Щодо харчування — вже 15 років Джулія не їсть солодкого, ковбасних виробів, макаронів тощо, адже в них міститься глютен, що «знищує колаген у шкірі».

Дженіфер Лопес

52 роки

Джей Ло — просто еталон ідеальної жінки, а її приголомшлива фігура — результат збалансованого підходу до тренувань. Дженніфер займається з різними тренерами і дуже відповідально ставиться до свого харчування та режиму сну. Вправи Лопес — це мікс кардіо, пліометрики, фулбоді, вправ на прес та нижню частину тіла, неймовірно інтенсивні та у швидкому темпі. А її фішка — вправа «хода качконоса», яка дуже ефективна для внутрішньої поверхні стегна та сідниць. А для опрацювання верхньої частини тіла Джей Ло робить віджимання «спайдермен».

Это слайд-шоу требует JavaScript.

 

Під музику

81-річний Аль Пачіно не лише веде активний спосіб життя, а й навіть танцює на вулицях! Нещодавно папарацці зняли оскароносного актора під час пробіжки, коли він, одягнений у спортивний костюм та кросівки, увімкнув музику в телефоні та просто почав танцювати, не звертаючи уваги ні на кого! Браво!

 

 

Залиште ваш коментар